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【不带套的教练3】

比如,你平时7点半起,你这个周前五天已经获得了足够的睡眠周期,但因为今天你跟(gēn )朋友出(chū )去看电影,11点多才到家,你决定今天只(zhī )睡4个睡眠周期,那你就应该在12点(diǎn )15~30分之间上床睡(shuì )觉。如果